店長の日記　Vol.4

症状がひどくなる前に！

花粉症対策、できていますか？今年は少しでも楽に過ごすための秘訣

こんにちは、muni+店長です。
実は、11月から乾燥肌の影響でアレルギー症状が出始め、年が明けると“鼻水”と“目の痒み”も追加されてしまいました。最初は「花粉症にしては時期が早すぎる…」と、自分に暗示をかけていましたが、先日、ニュースで花粉が飛散していることを見て、内心「やっぱり…。」と納得しました。
自慢できることではありませんが、アレルギー検査でスギとヒノキに対する反応がほぼMAX数値だった私。花粉が本格的に飛散する前から気をつけていることや、おすすめのアイテムを紹介したいと思います！

実践的な花粉症対策と予防法とは？

1. 食事や生活習慣で免疫力をアップ

花粉症を軽減するために、日々の食事や生活習慣が大切です。例えば、免疫力を高める食材を積極的に摂取することが予防につながります。

食事：ビタミンCやEを多く含む食材（レモンやアセロラ、緑黄色野菜など）や、オメガ3脂肪酸（サーモンやナッツ類）は抗炎症作用があり、花粉症の症状を和らげることが期待できます。
睡眠：十分な睡眠をとることで免疫力がアップし、アレルギー症状が軽減されることがあります。できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。
ストレス管理：ストレスが溜まると免疫力が低下し、花粉症が悪化することがあります。リラックスできる時間を作ることが重要です。

2. 花粉症を軽減するアイテム

花粉症の症状を和らげるために、便利なアイテムを取り入れるのも効果的です。私自身も、毎年使っているアイテムがいくつかあります。

マスク：最近では花粉専用の高機能マスクが多く、目立たないものからファッション性のあるものまで様々。私は、花粉が飛び始める前からマスクを着けるようにしています。
空気清浄機：寝室やリビングに設置することで、室内の花粉を減らし、眠りやすくなります。最近は空気清浄機の性能が高く、花粉をしっかり除去できるものも多いです。
アロマや入浴剤：香りでリラックスすることも、花粉症対策に有効です。特にヒノキやユーカリのアロマオイルは、抗アレルギー作用があると言われており、お風呂でリラックスしながら使うとリフレッシュできます。

3. シーズンごとの予防法

花粉症は春だけでなく、秋や冬にも予防を始めることが重要です。特に、花粉症がひどくなる前から予防接種を受けるのも一つの方法です。

予防接種：スギやヒノキの花粉が飛ぶ前に、アレルギー反応を和らげる予防接種を受けておくと、症状が軽減されます。
薬の使用：抗ヒスタミン薬などの服用を、花粉の飛散前から始めると、花粉症がひどくなるのを防げます。

4. 温活で免疫力を高める

最近注目されている“温活”も、花粉症対策に役立ちます。温かい飲み物やお風呂、リラックスできるアイテムを取り入れることで、体温を上げ、免疫力を高めることができます。

温かい飲み物：特に生姜やカモミールティーなどは、体を温めるだけでなく、抗炎症作用があるためおすすめです。
温活アイテム：寒い季節にぴったりな温活アイテムとして、ヒノキの香りがする入浴剤や、温かいブランケットを使うことが効果的です。体を温めることで、免疫力がアップし、花粉症の症状も和らげることが期待できます。